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1. 2026년 경칩 날짜와 의미
본격적인 봄의 시작을 알리는 2026년 경칩(驚蟄)은 3월 5일(목요일)입니다.
겨울잠을 자던 벌레와 개구리가 깨어난다는 의미를 가진 경칩은 우리 몸의 생체 리듬도 새롭게 깨어나는 시기입니다. 하지만 기온 차가 큰 환절기인 만큼, 체계적인 건강 관리가 무엇보다 중요합니다.
2. 경칩에 꼭 챙겨야 할 건강 보양식
경칩의 대표적인 보양 음식으로는 '고로쇠 수액'과 '봄나물'이 있습니다.
특히 고로쇠 수액은 뼈에 이롭다는 뜻의 '골리수'에서 유래되었을 만큼 미네랄 성분이 풍부하여 이 시기에 꼭 마셔야 할 천연 영양제로 불립니다.
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또한 냉이, 달래와 같은 제철 봄나물은 비타민 C와 단백질이 풍부하여 춘곤증을 예방하고 면역력을 강화하는 데 큰 도움을 줍니다.
3. 환절기 기력 회복을 위한 팁
- ✅ 충분한 수분 섭취: 건조한 날씨로 인해 호흡기 질환이 발생하기 쉬우므로 따뜻한 물이나 고로쇠 수액을 자주 마셔주세요.
- ✅ 단백질 중심 식단: 면역력을 위해 정월대보름에 드셨던 오곡밥과 나물을 경칩까지 활용해 보시는 것을 추천합니다.
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