🧘 명절 직후 찾아오는 관절 통증
단순 피로일까, 질환의 신호일까?

손목·허리 급성 통증을 완화하는 올바른 찜질법과 대처 전략

즐거운 명절 연휴가 끝나갈 무렵, 많은 분들이 손목, 어깨, 허리 등 근골격계 통증을 호소하곤 합니다. 일시적인 근육통이라 생각하고 무작정 파스에만 의존하는 경우가 많으나, 적절한 초기 대응이 늦어지면 만성 질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.

"갑작스러운 가사 노동 후 발생하는 부종과 열감에는 '냉찜질'이 우선입니다. 반면, 며칠이 지나도 지속되는 묵직한 통증에는 '온찜질'을 통해 혈액 순환을 도와야 합니다."

⚖️ 부위별 명절 증후군 관리 핵심

가장 많이 사용하는 부위인 손목과 허리는 관리법이 다릅니다. 전문가들이 권장하는 관리 포인트를 확인해 보세요.

손목터널증후군 예방: 반복적인 칼질이나 전 부치기 후에는 손목을 가볍게 털어주고, 열감이 느껴진다면 15분 내외의 냉찜질로 염증을 가라앉혀야 합니다.
허리 및 척추 보호: 장시간 바닥에 앉아 음식을 준비하는 자세는 디스크에 큰 압력을 줍니다. 50분마다 반드시 일어나 스트레칭을 하고, 취침 시 무릎 아래에 베개를 두어 허리 곡선을 유지하세요.