3월 환절기 면역력 관리 비결: 대보름 오곡밥부터 경칩 고로쇠까지

1. 3월 환절기, 면역력 관리의 핵심

3월은 겨울에서 봄으로 넘어가는 극심한 일교차로 인해 신체 면역력이 급격히 저하되는 시기입니다.

2026년 정월대보름(3월 3일)과 경칩(3월 5일)이 나란히 이어지는 이번 시기에는 우리 조상들의 지혜가 담긴 전통 식단을 통해 기력을 보충하는 것이 가장 현명한 건강 관리법입니다.

아래 가이드를 통해 이번 주 식단을 계획해 보세요. 각 항목을 클릭하면 상세한 효능과 레시피를 확인하실 수 있습니다.

오곡밥과 9가지 나물로 식이섬유와 무기질을 보충하세요.

개구리가 깨어나는 날, 냉이와 달래로 춘곤증을 날려버리세요.

3월 식단의 정점은 단연 고로쇠 수액입니다. 정월대보름의 견과류와 경칩의 봄나물을 섭취한 뒤 마시는 고로쇠 수액은 체내 미네랄 흡수를 돕고 노폐물을 배출하는 환상적인 조합입니다.

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